Begini Loh Cara Push Up Yang Benar

Oleh Jermaine Bernier

Jumat, 01 Januari 2016

Bagikan :

Tweet

Push Up adalah olah raga yang paling murah dan dapat dilakukan dirumah kapan pun anda inginkan, Manfaat Push Up adalah dapat mengencangkan otot bagian lengan, dada dan perut jika dilakukan dengan benar, lalu olah raga ini juga dapat membakar kalori. Push Up adalah olah raga yang mudah namun memiliki banyak sekali manfaatnya, oleh karena itu jangan bosan-bosan mengolah tubuh anda dengan cara oleh raga Push Up dengan benar dan teratur.

Berbicara mengenai cara Push Up yang benar disini akan kami berikan beberapa gaya Push Up yang di kelompokan menurut tingkat kesulitannya. 

Cara Push Up Yang Benar

Pertama Push Up dengan menghadap ke dinding, cara ini tidak terlalu berat, anda dapat melakukan Push Up dengan cara ini sebanyak-banyaknya yaitu dengan cara anda menghadap ke arah dinding lalu letakan tangan dengan jari-jari terbuka ke bagian dinding, dekatkan bagian dada anda kebagian dinding lalu dorong menggunakan otot lengan, lakukan secara ini berulang-ulang, dapat dilakukan dengan hitungan 10, 15, 20, jika sudah terbiasa dapat ditambah hingga ratusan kali.

Kedua Push Up dengan cara lutut menjadi tumpuan, caranya anda letakan tangan dilantai dengan jari-jari terbuka tidak disarankan dengan tangan mengepal, lalu bagian lutut ditempelkan ke lantai dan kaki anda di silangkan. Lakukan dorong dan lepas dengan pengaturan nafas sebagai berikut : ketika lengan anda mendorong badan anda, lakukan tarik nafas dan sebaliknya ketika badan anda kembali kelantai buang nafas. Lakukan beberapa step, untuk step pertama ambil dari angka kecil saja.

Dan cara ketiga adalah Push Up yang bertumpu dengan cari kaki, caranya letakan tangan di lantai lurus dengan bahu dan jari-jari tangan terbuka, lalu luruskan badan hingga kaki jari yang menjadi tumpuan tubuh bagian bawah. Lakukan dorong dan lepas seperti cara yang sudah kami berikan di atas dan jangan lupa atur pernafasan yang benar. Lakukan tidak terburu-buru dan rasakan bagian otot lengan, dan otot perut.

Baca juga : Anda belum tau dengan NETIZEN ? 

Tag : Bugar